好习惯助远离颈椎疾病 首推良好站姿和坐姿

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。良好的站姿和坐姿有利益身体健康，也有益于远离颈椎疾病。都市工作的压力下，白领一族的职业病就是颈椎病了，长时间保持坐姿，久而久之，身体形成了一个标志性的姿态，容易引发颈椎病，腰椎病，腰间盘脱出等骨骼疾病。

经医学调查表明，颈椎病主要由于患者颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。主要表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳，松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓，椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。

良好站姿有助远离颈椎病

良好的站姿有利益身体健康，保持一种健康的站姿习惯也有益于远离颈椎疾病。

保持良好的站姿应收腹挺胸，双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；

然后下颌微微收紧，目光平视；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。

办公室电脑桌前及时调整你的坐姿，将有益于你的颈椎健康，远离颈椎疾病的发生。

臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。敲字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，最好定制一与桌面倾斜10—30度。