开车族预防颈椎病的方法有哪些

现在不光白领一族易患颈椎病，专家指出颈椎病也是自驾车和出租车司机们的常见疾病，那么，自驾车车主们和出租车司机们这些开车族该如何预防颈椎病呢？

开车族预防颈椎病的方法：

1。坐姿要正确，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，驾车者因尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，；尽可能保持自然的端坐位，尽可能利用车座的人性化设计，将后背靠近椅背坐直，保持颈部的挺直，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品。

2。在行驶等待的有限时间中如等红灯的间隙，有目的地活动颈肩部，以放松颈肩部的肌肉，消除疲劳。动作有耸肩、前后绕肩，前后左右转动头部等。活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望；长途驾驶中最多两个小时需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶；

3。车内温度环境：避免空调冷风或车窗缝的风直吹颈肩部肌肉，注意保暖，以免阴寒侵袭，避免颈椎病肩周炎的发病诱因。

4。无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移；注意路况和速度，及时发现和处理紧急情况，尽量避免颈椎损伤。

5。座椅头枕有足够的高度，枕头的高矮软硬要适中，尽量将枕头枕于颈部，身体、头部都有效接触座椅及头枕情况下，碰撞给车带来的加速度，将通过座椅靠背及头枕传递给身体和头部，从而有效降低碰撞时对颈椎的伤害。