多做简单易行的颈部保健操

对于颈椎病患者，年轻患者的表现主要是肌肉疲劳和劳损问题，这直接会影响颈椎稳定性，主要表现在颈部一段的症状，如感觉颈部酸疼、头颈灵活性下降、眩晕易疲劳、记忆力差、精神不佳等。如果防治不当，将来进程比一般中老年患者更快，程度更重。平日里一定要多加锻炼，避免病症的发生。平日要多做简单易行的颈部保健操。

简单易行的颈部保健操

1、端坐在椅子上，身体保持正直，保持自然放松状态。

2、头放在自然位置，缓缓抬头15秒，缓缓低头15秒，可以自己数数。

3、重复几遍，每次仅用2—3分钟即可。

这种2分钟保健操就是主动性的做颈椎的屈伸运动，以前屈和后伸为主，做时尽可能前屈后伸，以锻炼颈部肌肉。，根据个人颈椎的弧度不同，也可在医生指导下有目的的活动，以屈为主或以伸为主，每次做的时间，少则一分钟，多则三五分钟，每天可做几次，只要长期持之以恒，一定会非常有效。