孕中期保健操的做法

肩部放松

第一步：以舒适的姿势盘腿而坐，将力量集中到肩部，微微提肩。

第二步：一下子放松下来，让两肩自然下降。

提拉上身

第一步：平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去，感觉好像可以接触到屋顶一样。

第二步：提拉上身再慢慢躺下，上身被提拉出来的时候吐气，躺下的时候再重新吸气。

功效：可以强化腹部的肌肉。

臀部运动

第一步：躺下以后将双腿高高举起。

第二步：抬起臀部。功效：可以锻炼下腹部的肌肉。

孕妈妈在做保健操的时候最好先咨询医生，看看身体状况是否适合做一些保健操，运动量也不宜太大。