办公室族腰痛保健操及治疗

腰痛治疗方法

1、舒筋活血行气措施：内服腰痛宁胶囊，外用中药、针灸、按摩、各种封闭治疗法，电热、电磁、超声波等各种理疗。

2、强腰壮肾养筋健骨措施：中药、针灸、体疗等。

3、祛风燥湿散寒措施：内服腰痛宁胶囊、针灸和各种热疗。

4、复位减压措施：各种牵引、手法复位，以整复突出的椎间盘，纠正椎骨间错位，拉开椎间隙，扩大椎间孔以减少或消除神经根压迫。

5、小针刀疗法：小针刀是由金属材料做成的在形状上似针又似刀的一种针灸用具。是在古代九针中的针、锋针等基础上，结合现代医学外科用手术刀而发展形成的，是与软组织松解手术有机结合的产物，小针刀疗法是在中医理论指导下，吸收现代西医及自然科学成果，再加以创造而成的医学疗法。具有疗效好、见效快、疗程短、无毒副作用、适应范围广等优点，是一种深受广大患者欢迎的治疗方法。

6、激光针刀疗法：它是目前治疗各种骨科疾病的最有效的方法，该疗法介于手术治疗和保守治疗之间，主要通过微创伤、无痛、高渗透性的新型激光，导入机体，深入病灶，在病变部位形成激光反应源，形成局部血液循环，增强机体代谢和免疫功能，激活细胞增殖，促进骨骼组织再生修复，消除粘连，防治瘢痕，达到治疗疾病目的。

疗效显著，创伤小，无并发症，患者痛苦少，老年患者也能接受治疗。 工作间隙做做简单拉伸操 一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。白领在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。

，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：

1、双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操；

2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动；

3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。