久坐者的日常保健操

1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。

2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，呼气，换另一只手再做。

3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。

4、上下抖动手掌。

5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。

6、双肩上耸？？吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。

7、转动肩关节，前后各5次。

8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。