矫正三姿势 远离肩周炎

肩周炎已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病，越来越多的青年人也备受着肩周炎的关爱与亲睐，与人体的日常习惯与生活环境密不可分，日积月累，使其逐渐加重形成病变。肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

什么原因诱发肩周炎

1、年龄因素（20%）：

本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

2、环境因素（15%）：

长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。

3、物理因素（20%）：

上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、其他因素（15%）：

肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

5、疾病因素（20%）：

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

矫正三姿势 远离肩周炎

对很多人来说，肩周炎是个相当难治的病。肩周炎难治并不是因为缺乏治疗手段，还在于患者感到疼痛时不敢运动，而每次活动时有疼痛意味着局部的肌肉有粘连并正在被松开，越不运动，肌肉越粘连紧密。要治愈肩周炎，就必须带痛锻炼。锻炼时间要保证每天在一小时以上，可分两到三次完成。轻者靠自己锻炼就可恢复，严重者到医院就诊，医生会先给予各种方法松解肌肉粘连点以及适量使用一些消炎止痛药。，泡澡、热敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲劳，对肩周炎的治疗起到很好的辅助作用。下面介绍三个对治疗肩周炎有很好作用的姿势：

1、站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。

2、坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

3、卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

现代人尤其是办公室工作人员由于长期伏案工作，保持一个姿势太久，或者姿势不正确，致使肩周炎的发生。如果能注意这些正确的姿势，那么就能有效预防肩周炎的发生。