莫要忽视踝关节扭伤

在外力作用下，踝关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起踝关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为踝关节扭伤。

踝关节扭伤轻者仅有部分韧带纤维撕裂，踝关节扭伤重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生踝关节脱位。

那么踝关节扭伤后有哪些注意事项呢？

1、踝关节扭伤不能忽视。绝不能再继续运动。

2、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

3、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。一定要停止运动。

4、严重者应该立即到医院看医生。

5、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。

6、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。

7、尽量少腾空跳起。

8、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。