打太极拳一天多少时间为好

 1、打太极拳一天多少时间为好

初学太极拳，早晚各一刻钟为宜。

1.1、对于初学者来说，如果仅仅想保持身体健康，可以每天早晚各一刻钟，也就是每天30分钟以上。郑曼青前辈提到过早晚各七分钟，还是少了点儿，可以增加一倍，也就是十五分钟。这样每天大概有半小时的样子，对于身体无大碍，练拳没有很高要求的朋友来说，可以很好的保持身体的健康。

1.2、初学太极求健康，练拳时间需加倍。如果既是初学，又身体有恙，想通过太极拳恢复身体健康，建议每天练拳一小时以上。，也可以将时间分开来，比如早晚各半小时。

2、练太极拳的常见错误

2.1、急于求成，急于追求数量，造成动作不扎实，不到位。

2.2、练拳时心浮气躁，应付差事，造成动作马马虎虎。

2.3、呆板僵硬，直来直去，硬来硬去，好像长拳慢练。

2.4、松松垮垮，看似柔软，其实是松懈。

2.5、照葫芦画瓢”，不求甚解，与规范动作相去甚远。

3、太极拳健身的好处

3.1、有助于消除疲劳，特别是大脑可以得到净化和调整，思维清晰。，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡，大大增强免疫力。

3.2、有利于气血经络畅通，达到舒筋活血，促进新陈代谢，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用。练太极拳能疏通经络，提高心肺功能，促进血液循环，能有效降低心脑血管疾病，是养生的好运动。

3.3、有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。

3.4、便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，，也可以说，不会放松，发力就不会有力。

3.5、有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚；没有松柔，就没有刚劲。，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解。