高效练习太极拳的三大要领

高效练习太极拳的三大要领

1、不贪多，不求快，用耐心打好太极的根基

练太极的往往对基本功草草一过就开始套路学习，套路未完练推手，推手刚会学散手。有些师傅，也一味迎合学员的想法，上来就教套路，以至于学员的套路因基本功不扎实导致大量问题，为以后的改拳带来极大麻烦。在初级阶段应该打好基础，追求质量的变化，太极拳是门武术，要多看多练。

2、用意不用力

古人说“力是万能功”。力气既能有助于拳术，但又能阻碍功夫上进。丹田集合了身体全部力量，太极拳运用丹田的力量实现四两拨千斤的说法，在练习中，要将内气沉降到丹田处。太极就是要小力胜大力！掌握太极功夫的人把力气用在该用的地点上。

3、有意识地向后练

向后练是太极异于其他的一大特色。往前打很难借力打人，往后打，可借力打人，如此自己就能少用力，太极功夫越高自身就越少用力。所以初练者，在推手时，向前推对方出去的意识要减弱，重点练往后拿、发对方的技巧。