打太极拳的注意事项

打太极拳的注意事项

1、锻炼时间，冬季清晨的空气清洁度相对差些，锻炼的最佳时间是日出之后，练拳前最好能排空大小便，喝一点豆浆、牛奶，和面包之类，但千万不要吃饱。

2、不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选向阳、避风的地方进行锻炼，如果选在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。

3、运动强度，应根据自身的状况调整运动量，做到量力而行。要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰等。

4、不要带病锻炼，正在咯血、出血的患者更不宜练拳，冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解应及时去医院检查。运动刚结束，最好不要马上大量喝水，稍休息后，在少量饮用。

5、运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。