白领女性如何瘦腿

瘦腿方法一

1。坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

2。脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

3。用脚踝的力量旋转双脚，可以拉紧小腿肚的肌肉。

4。在上楼梯时用脚尖着地，将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

瘦腿方法二

1、（左）脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，仰头吸气。

2、（中）臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，吐气，头回复至中间位置（1、2号动作，重复三次）

3、（右）双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

4、（左）身体回复直立，双手回落至体前并交叉，呼气，重复第三个动作，头向右侧（3、4号动作，重复三次）。

5、（中）两脚开立，比肩稍宽；双手平伸，吸气。

6、（右）身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，吐气（5、6号动作，重复三次）。