远离颈椎病的颈椎操运动

第一节，头缓缓地向前下方低，尽量拉长颈椎骨，直到下巴紧贴前胸，然后慢慢恢复原状。

第二节，将头缓缓地向后仰，尽力拉长脖子，好像要将后脑勺放到肩背上，再慢慢复原。

第三节，头先向左侧靠，力求将耳朵贴近在肩上（但不能耸肩），再复原。

第四节，头向右侧靠，尽量将右耳朵贴近右肩，再复原。