落枕如何处理 一个保健操能解决

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；

2、迅速的敲击肩部，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟；

5、进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。