缓解驾驶疲劳保健操!

1、伸展腿部肌肉

打开汽车后备箱，右腿跨在车边缘，将腿伸直，绷紧约30秒钟，换左腿重做一次。这有助于伸展腿后肌和减少腰椎负荷。

2、放松

两臂自然摆动，踮起脚尖在车旁走来走去，用力呼气，绷紧肌肉，然后再放松。

3、疏通静脉堵塞

下车后挺立在汽车一侧。两腿并立，踮起足底的球形隆起部分，弹跳30秒钟。

4、促进循环系统

下车后绕汽车摆动双臂，腿交替抬高至45度，走3圈。

5、释放背部疲劳

单手扶车框，腰部挺直，呼气，身体向下压，绷紧臀部和背部肌肉。

6、恢复腿部力量

双脚呈弓步，单臂伸直扶在车上，向另一侧转体，至手臂和肩部有伸拉的感觉。

7、舒展腰椎

行车久坐，尤其会对腰椎造成损伤。打开车门，双手抓牢门框上部，腰椎保持挺立，下蹲屈膝，立即重新站起来。