如何防治踝关节扭伤？

1、绝对不能马上揉搓。应用凉水或冰镇饮料瓶冷敷。轻轻复位。

2、一般扭伤不严重的话，停止10-20天运动可以痊愈。一定要停止运动。

3、运动前注意热身，注意鞋要松紧适度（不能太松）。

4、注意场地情况，条件差时不要过于勉强。

5、运动中注意避免过度疲劳，避免拼命。

6、尽量少腾空跳起。

7、下坡、下楼梯、走不平的路时，应穿高帮鞋，以加强保护。

8、足部锻炼最好能在柔软的草地、土地或厚垫上赤足进行。

9、踝关节扭伤后应尽早用冷毛巾敷伤部，适当加压包扎，使局部血管收缩减少出血肿胀，缓解疼痛。不可盲目按揉、推拉、防止加重损伤。