补钙产品你选择对了吗

一、选择元素钙较高的产品

在选择钙剂时，钙盐含量不用重点关注，元素钙含量才是关键，看清这一点，是提升补钙效率的第一关。 常见的碳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、乳酸钙及磷酸氢钙，其实都是钙的化合物，俗称钙盐。人们服用的任何一种真正被吸收的只是其中的“元素钙”。

不同的钙剂，“元素钙”的含量也千差万别。同样服用一粒钙片，所摄取的元素钙竟然有2-4倍的差别。

二、选择性价比高的钙产品

营养学会倡导，成年人每天元素钙摄入量为1000毫克，除去膳食中摄入钙量389毫克，还需补充600毫克左右的钙。所以说考虑性价比，只比单片或单瓶价格是不对的，要看每片的钙含量及满足一日所需得服用多少片。很多补钙品都说每天一片，只要一元钱。，这一片并不满足每日所需。要选择钙含量较高的钙片满足每日所需。

三、选择易吸收的钙片且要适当补充维生素D

有的人认为液态钙比钙片更容易吸收，其实钙的吸收场所主要不是胃，而在肠道。，服下的钙剂，需要有一个很好的保护机制，在胃里不受胃酸的干扰，而能被肠道吸收。而液体补充钙剂很难达到这一点。而且对于钙片来说碳酸钙，其吸收率达39%，是当前使用最广泛，且性价比较高的钙盐，备受医生及消费者推崇。

血液内维生素D需维持一定浓度才能保证最佳的钙吸收。钙源的选择是有效补钙的重要一步，维生素D的含有也非常重要，两者搭配补钙才能更好吸收。

钙质与人体各项机能密切相关，要确定自己是否需要补钙。如需要服用钙剂，最好在在医生的指导下服用。适当的补钙还应经常晒晒太阳，以促进钙的吸收利用。