练太极可以预防肩周炎

练习太极天功有助于改善肩部血液循环，促进炎症吸收，防止组织粘连、肌肉萎缩，对防治肩周炎效果突出。

预备姿势：穿宽松衣服，松静站立，大脑入静，舌抵上腭，两眼微闭，沉肩坠肘，含胸收腹，两膝微屈，两脚分开与肩同宽，脚尖偏向前外方。

1、两手轻握拳，搁在腰间，拳心朝上。两拳向前平伸，伸直时呼气，转为拳心向下，收拳的吸气，拳复原位。如此伸收10--15次。

2、将拳变掌，两手伸至头上，两手手指交叉、反掌，掌心向上。以腰为轴，上身前、右、后、左旋转。每转1圈，呼吸1次，前屈位开始呼，后仰位开始吸，一般顺时针、逆时针各旋转5-10次。

3、两手各背于腰间，右手从右方上举至稍高于头顶，掌心向上，右脚向前迈半步，身体随之上升，左脚跟离地，吸气。右手还原，左脚踏地，呼气。换左手、左脚做同样动作。如此反复15-20次。

4、两臂下垂。右臂向前下方划1圈，右下肢抬起，脚离地，吸气。手在膝旁转过，右脚向前迈半步着地，呼气。换左侧做同样动作。如此反复10--15次。

5、两脚分开比肩宽，屈双膝。手握半拳，上举至与肩同宽，拳心相对。两臂向上高举，伸指展开，掌心向前。抬头，眼看手指，两脚跟离地，挺胸收腹，吸气，肢体还原，呼气。如此反复10~15次。