选鞋要注意 鞋子太松会导致膝盖疼

鞋子不合脚，你的脚会抱怨，比如起泡、流血、红肿等等，鞋子太松膝盖疼是为什么？穿鞋导致膝盖痛的主要原因是过于注重外观，忽略了是否与自己的脚型相匹配。例如为了美观，穿尖头细高跟鞋，致使无法正常运用脚部肌肉来支持身体，身体难以保持平衡，给膝盖施加额外负担，从而导致膝痛。

鞋子太松膝盖疼 选鞋注意什么？

除了鞋子太松膝盖疼以外，还有哪些情况下鞋子不合脚导致的健康毛病，健康网小编帮你盘点，鞋太松、鞋底硬等鞋子不合脚的情况该怎么办！

鞋太松，重心不稳

有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔，或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松，就如同穿拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。

选鞋建议：在挑选鞋子时，要注意鞋尖部分不能过紧，鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”脚部。穿着时，鞋带要系紧，以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准，抬脚、脚向后蹬地时，鞋子也不应脱离脚。

鞋底硬，多承受7%压力

，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿着底硬的鞋子时，膝盖要比在光脚走路、穿人字拖或平底鞋时多承受7%~15%的压力。 选鞋建议：买鞋的时候，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。

如果折不动，穿着的时候就不便于行走，而如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的缓冲作用小。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人往前走的时候，鞋才会跟脚。