久坐不动当心“闪了腰”

在我们日常生活中，有时候一个简单的动作就可能“闪腰”，如弯腰、取重物、洗澡、如厕，甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作也有能能“闪了腰”。

什么是“闪腰”？

所谓的“闪腰”，便是指急性腰背部扭。它是生活中常见的一种急性腰痛，在连续保持一种姿势，腰肌长时间集中的负荷下，周围腹肌、背肌很容易产生疲劳。尤其是长时间保持着固定的姿势不动，整天坐在电脑面前的白领，腰肌一直得不到活动，时间一长就会僵直，突然的站起或弯腰，便是闪腰最容易发生的时候。

一旦闪腰怎么办？

一旦发生“闪腰”， 患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，最好睡木板床，下面加一条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛。一旦稍稍可以行动时，就应尽快去医院，以免隐藏急性腰病或其他疾病（如腰椎间盘突出），贻误治疗。只要没留下麻痹感，属于一时性闪腰，通常不会有大碍。

“闪腰”后怎么治疗？

1、按摩法

“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

2、热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

3、背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

4、药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。