膝关节痛锻炼误区，你是不是每天都在犯错？

体育锻炼并不是导致膝关节痛的主要原因，锻炼时不注意倒是会给膝关节造成伤害，还会引发膝关节痛，和大家来聊一聊膝关节痛的锻炼误区。

误区1、锻炼准备不充分

锻炼时准备活动做得不够，不注意循序渐进，会造成膝关节损伤，甚至还会造成半月板损伤等。膝关节局部肿痛后如果未及时治疗或酿成创伤性炎症，还会影响关节的正常功能，并留下病灶，天阴下雨时疼痛也可加重，往往被误认为是风湿性关节痛。

误区2、慢性劳损

由于长期运动量和运动强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些微细的损伤，渐渐形成慢性劳损。如跑跳过多，半蹲动作多，膝关节的反复牵拉、磨损，使膝关节的股骨、胫骨、膑骨的软骨面及肌腱发生退行性变性，容易产生膝关节劳损，造成膝关节痛。

误区3、运动后膝关节受风寒侵袭

很多亲们夏天流汗后，或锻炼完回到家中就直接对着空调风扇直吹来降低身体的温度，殊不知这样很容易导致关节受风寒刺激，还会造成局部血管突然收缩痉挛及局部组织代谢障碍，也会出现膝关节痛，这些往往都是因为疏忽不注意而引起的，并不是由于日常锻炼所致。