陈旧性跟腱断裂术后康复

1、活动足趾，促进血液循环，以防肿胀。

2、每天在床上练习上肢力量。

3、可持拐下床去厕所，在床上练习患肢抬高。

4、4周石膏去短至膝关节以下。

5、满5周开始在床上去石膏并练习膝关节及踝关节的伸曲活动。下地一定要带石膏并扶拐。

6、6周后开始泡脚，每天2次，每次20分钟，并开始滚筒练习。

7、8周去石膏，垫后跟穿鞋，持拐着地走路。后跟高度3—3.5厘米，用踩实的硬纸板10余层，以走路平稳为标准去跟，每2-3天去一层。

8、三个月后可以开始由慢走过度至快走练习。不能玩保龄球！不能骑自行车！要防止意外摔倒！

9、循序渐进！根据自身练习情况逐渐快走—慢跑—快跑—跳。

10、快跑练习的可以辅以提踵练习，双脚提踵逐渐过渡到单脚提踵。

11、6个月后练习专项训练。