胖子容易得骨质增生？ 日常护理需注意5点

大家都应该知道骨质增生这种疾病，而且该疾病以中老年患者居多，这跟患者的年龄是有一定关系的。以目前的医学数据显示，很多的年轻人也患上了骨质增生，这是为什么呢？年轻人腰椎骨刺需要注意什么？有什么食疗方能有效治疗骨刺吗？下面为大家一一介绍。

年轻人患骨质增生的原因是什么呢？

1、关节部分过度运动

近年来，随着电脑的普及，人们长期面对电脑保持同一姿势很长时间；女性朋友长期穿高跟鞋、仰睡时枕头过高或长期趴着睡；青少年不在意坐立的姿势是否正确，加上长期摄取的含钙食物又少，造成颈部酸痛，这些都是导致骨质增生的原因。

2、人未老骨先老

骨质增生多发于中老年人，教师、会计、重体力劳动者和运动员发病率高，这些人共同的特点是运动和劳动多，关节磨损重，使关节产生退行性改变。

3、体重超标

体重超标就加重了机体负重关节的负担，使得关节软骨过度受损、受累，引起骨质增生。

4、职业

关节使用过度可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节等。

5、不良姿势

长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适等是颈椎骨质增生的主要原因。

腰椎骨刺需要注意什么？

一、生活中注意腰部保暖

如果人的腰部受寒会引发腰部疼痛，对于腰椎骨质增生患者来说，如果不注意腰部保暖，一旦受寒，就有可能加重病情。

二、尽量不睡软床

腰椎骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变， 侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。

三、按摩保健

可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。

四、保持良好的坐姿

生活中，长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部， 防止腰部肌肉劳损， 小关节移位。

五、合理的健身运动

长期进行健身运动，对腰椎骨质增生的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，运动量需要根据每个患者的具体情况而定，不能过量运动。

骨质增生主要的食疗方法

一、莲栗糯米糕

【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子（鲜）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。

【做法】1、将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮，压烂成泥为糕粉。2、糯米粉加沸水调和均匀，将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。3、撒入桂花米，放入碗内，上笼蒸1～2小时至熟透，取出。

二、鲮鱼粉葛猪骨汤

【材料】鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。

【做法】1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。

三、混合药粉

杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子）8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。