腰椎骨质增生应避免剧烈运动 腰椎增生日常保健五常识

骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。由于骨质增生暂时并没有医疗技术可以完全治愈，骨质增生的患者们在日常中的保健，这些事项要注意好。

腰椎骨质增生日常保健五常识

1、避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。

2、关节肿胀、疼痛加重时应休息

避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，请医生配合理疗和药物治疗。药物治疗可以选用一些外用敷剂，像消痛贴等等，治疗骨质增生的效果是不错的，待症状好转后停药，坚持以上训练为主。

3、尽量减少受累关节的活动量

在急性期疼痛加重，要尽量减少受累关节的活动量，患者可适当卧床休息，通过休息来减少受累关节的机械性刺激，这不仅有效防止症状进一步加重，而且还能为炎症的消散创造一个良好的条件。要尽快用药，采用外用药控制病情的发展。病情在恢复期间，要避免受潮、受寒冷等环境因素刺激，因这些不良的环境因素对关节、肌肉、神经等组织可诱发炎症的产生，还要避免过度劳累，因过劳会刺激关节及周围组织再度炎变，而导致病情的复发。可以适当增加户外活动、锻练，尽量避免长期卧床休息。如长期固定某一姿势工作的患者，应注意在工间休息时变换一下姿势。

4、保健按摩可采用坐位或站位

保健按摩可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。

5、饮食上多吃含钙的食物

平时的饮食上多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

腰椎骨质增生的治疗方法

1、针灸

可通经活血并有止痛作用。可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。

2、西药治疗

目前西医对本症尚无有效的治疗药物，常采用对症处理，如疼痛时可服一些解热镇痛的药；麻木者可选用B族维生素类药物。

3、按摩与牵引

按摩与牵引完全靠外力的作用，只对局部进行治疗却忽视了对人体内整体地调节，，只能起到暂时的止痛作用，而不能达到治疗的目的。