如何有效预防骨质疏松
骨科 2017-09-05 10:50骨科疾病www.xiang120.com
如何有效预防骨质疏松
1、勤锻炼
每周应锻炼3~4次,每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化,抗阻训练和力量训练相结合,比如,举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
2、补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。,补充维生素D也十分关键,每天晒太阳15分钟,日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或者适当补充维生素D补剂。
3、改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康,改变这些不良生活习惯非常重要。,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。,对于女性而言,最好别过度追求苗条。
上一篇:骨质疏松的药膳食疗
下一篇:骨质疏松的治疗方法!
骨科医院
- 骨质中有哪三种成分 骨质中物质组成主要是
- 骨科医院在线咨询 骨科医院在线咨询免费
- 成都骨科医院 成都骨科医院地址
- 骨头是什么意思 吃人不吐骨头是什么意思
- 骨科医生免费咨询在线新疆巴音郭楞蒙古自治州骨科医院
- 北医三院骨科专家 李彦北医三院骨科专家
- 骨质增生怎么治疗呀 骨质增生怎么治疗呀膝盖又疼
- 骨质增生最好的药 骨质增生最怕三种药
- 骨头坏死最怕三种药 股骨头坏死二期坏死可以吃抗凝药吗
- 骨科医疗器械:骨科医疗器械厂家排名
- 北医三院骨科 北医三院骨科怎么样
- 骨头坏死了还能恢复吗 骨头坏死了还能用什么药
- 骨刺是缺钙还是钙多了 骨刺消失的最好方法
- 华西医院骨科专家 华西医院骨科专家谁最好
- 骨质增生十大特效药 骨质增生吃什么药最好最有效
- 骨和骨头的区别 骨骼和骨头是一个意思吗