更年期骨质疏松的食疗小偏方

枸杞羊肾粥

材料：枸杞子15克，肉苁蓉10克，羊肾1个，粳米50克，盐少许。

做法：将羊肾剖开，去内筋膜，切碎，同枸杞子、粳米、肉苁蓉放入锅内，加水适量，小火煎煮，等粥将熟时，加盐调味，分早晚两次服食。

营养功效：补益肝肾、滋阴壮骨。

猪血豆腐汤

材料：枸杞子15克，猪血、豆腐各适量，盐、味精、姜末各少许。

做法：将猪血、豆腐切块备用，锅中加清水适量煮沸后，调入猪血、豆腐、枸杞子煮沸，并调入盐、味精、姜末等，煮熟即成，此为1日量，分早晚两次服食。

营养功效：养血健脾，益肾壮骨。

桑葚牛骨汤

材料：桑葚50克，牛骨250克，黄酒、白糖、姜、葱各适量。

做法：将桑葚洗净，加黄酒、白糖少许蒸制，另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去上面的浮沫，加姜、葱再煮，见牛骨发白时，表明牛骨的营养已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，加盐调味后即可食用，饮用食桑葚。

营养功效：滋阴补血，益肾强筋。

加味板栗炖牛肉

材料：板栗100克，牛肉500克，大枣20枚，补骨脂15克，葱姜、酱油、盐、味精各适量。

做法：将补骨脂加水煎2次，得煎液500毫升，牛肉切块，在锅中加葱、姜、酱油略炒后，放入砂锅中，加补骨脂煎液，去壳板栗、大枣，小火炖煮熟烂，加盐、味精调味即可。

营养功效：补脾胃，益气血，强筋骨。

三仙糖醋排骨

材料：排骨250克，淫羊藿10克，仙茅6克，仙鹤草12克，水淀粉、糖、醋、盐、酱油各适量。

做法：将猪排洗净，切块，再将淫羊藿、仙茅、放入纱布袋中，与排骨共放入锅中加水煮至排骨熟烂，排骨汤只剩200毫升时，弃去药袋，捞出排骨，入铁锅中煸炒，排骨汤中加入水淀粉、糖、醋、酱油、盐，搅成糊状，加入排骨中收汁勾芡出锅。

功效：补肾壮阳，强筋骨。

黄豆芽炖排骨

材料：黄豆芽、排骨各500克，鲜山药50克，盐、味精各适量。

做法：先将排骨洗净，剁块，加山药以高压锅煮熟后取出，再放入黄豆芽，煮熟，调入盐、味精各适量，此为1日量，分两次食用。

功效：补肾壮骨，填精生髓。