预防高血压要注意什么 “衣食住行”四方面不可少

高血压，这个无形的健康杀手，常常悄悄潜伏在我们的生活中，它如一条狡猾的蛇，一旦疏忽，就会猛然发动攻击。只要我们细心留意日常生活中的“衣食住行”，高血压的威胁其实完全可以避免。

在“衣”的方面，穿衣不当可能导致血压升高，给高血压以可乘之机。我们的内衣领子过紧会压迫颈静脉，使血液回流受阻，导致脑部血管淤血，进而影响血液循环。高血压患者在穿着上应尽量保持颈部宽松，减少领带的束缚，让大脑的血液循环更加畅通无阻。

在“食”的方面，健康的饮食结构是预防高血压的关键。过度贪食、偏食或摄入过多的盐分都可能招来高血压。我们应保持饮食均衡，多摄入水果、蔬菜和富含牛奶的蛋白质食物，减少热量和盐的摄入。记住，饮食的节制是预防高血压的重要一环。

在“住”的方面，居住环境的品质也不容忽视。保持环境安静、优雅，用冷色调的装饰来营造舒缓的氛围。“三个半分钟”的起床方式也是预防高血压的小窍门。睁开眼睛后，先保持平躺半分钟，再慢慢坐起来半分钟，最后双腿下垂床边坐半分钟，再开始活动。这样的起床方式有助于血压平稳。

在“行”的方面，出行时的心态也至关重要。急躁、匆忙都会使血压升高，因此我们要保持从容不迫的心态。特别是早晨锻炼时，高血压和冠心病患者要先做些轻微的运动，如散步、做操等，再逐渐加大活动量。

只要我们细心留意生活中的每一个细节，“衣食住行”都兼顾到，高血压这条“蛇”就没有机会发动攻击。让我们携手共建一个健康的生活，让高血压无处藏身！