早射的锻炼方法有哪些 教你四招远离早射

早射，其危害之大，相信深受其困扰的各位朋友深有体会。寻找合适的方法避免早射，成为了大家共同的需求。今天，就为大家介绍四种有效的锻炼方法，帮助远离早射困扰。

第一种方法是冷热水交替坐浴。每晚睡前，先用冷水坐浴十五分钟，再换成温水坐浴十五分钟，这一方法能够改善后尿道控制射精的能力，有效缓解早射问题。

第二种方法是气息训练。采用仰卧姿势，两腿伸直，两足分开一百厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松。先意守下丹田两分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩，同时小腹内收。此时的气息由龟头经阴茎向会阴吸，再经由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气。这样的气息训练能够延长射精时间，有效缓解早射。

第三种方法是牵拉阴囊。在高度性兴奋及高潮时，阴囊会收缩，睾丸会提高。此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸，可以降低兴奋性，延缓射精，减少早射的发生。

第四种方法是通过减少阴茎头敏感性来解决问题。早泄患者在时应使用避孕套，或在前依照医生嘱咐给阴茎头部外涂药物，这样可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，达到延长射精时间的目的。

以上四种方法都有助于解决早射问题，但效果的好坏与坚持的程度密切相关。若想快速解决早射问题，除了锻炼，还可以考虑选择合适的中药进行调理。生活中，保持健康的生活方式，避免过度压力，保持良好的心态，也是预防早射的重要途径。希望这些方法能够帮助到大家，早日摆脱早射的困扰。