后背中间骨头疼痛就晚上疼怎么回事

经过深思熟虑，我认为您的棘上韧带劳损症状可能是由于长时间使用不正确的睡眠姿势或长期睡在席梦思等软床上，导致棘上韧带长时间承受拉伸压力所致。这种状况是需要您关注和重视的。

对于此问题，我建议您采取一系列措施来缓解和恢复。加强腰背肌肉的功能锻炼至关重要。您可以尝试练习倒走，以及被称为飞燕点水训练的特殊动作。这个动作可以帮助您向后伸展头部、双下肢和腰部，增强腰背部肌肉的力量和韧性。您还可以尝试局部热敷和理疗，或者接受按摩和推拿治疗，这些治疗方法都能有效缓解肌肉紧张和疼痛。

口服非甾体类消炎镇痛药物也是缓解症状的一种有效方式。请务必在医生的专业指导下使用这些药物，以免出现不必要的风险。与此保持良好的生活习惯和睡眠环境也是预防棘上韧带劳损的关键。选择硬度适中的床垫，保持正确的睡眠姿势，都有助于减轻韧带的压力。

请您注意，这些建议都需要时间和耐心来逐步实施。恢复身体健康是一个长期的过程，需要您坚持不懈的努力。密切关注您的身体状况，如有任何不适或症状加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。愿您早日恢复健康，重拾生活的美好！