夏季如何保养身体 天热吹空调也需防寒

夏季的脚步悄然而至，气温逐渐攀升，城市中的每一个角落，无论是家中、车内、商场还是办公室，空调都成了不可或缺的夏日伴侣。随着空调的普及，许多市民选择以吃生冷瓜果、洗冷水澡等方式进行自我降温。他们或许没有意识到，在享受清凉的暑湿之邪也在悄然侵袭身体。

夏季的气候特点是暑热与湿气并重，过度的贪凉会使身体遭受寒邪的侵袭。在炎炎夏日里，空调虽然为人们带来了凉爽，但过度使用也会给身体带来负担。冷风长时间吹袭，会使汗腺收缩，体内的热量无法排出，引发各种不适。市民在夏季使用空调时应当适度，避免长时间暴露在冷气的环境中。

在炎热的白天，生冷瓜果和雪糕成了许多市民的消暑佳品。过度食用生冷食物容易引发肠胃问题。晚上睡在凉席上，也容易让人体受到寒气的侵袭。随着夏季的到来，游泳成为许多人的选择，但如果在大汗淋漓后突然用冷水冲身，很容易加重关节和肌肉的疼痛或麻痹。

为了健康度过夏季，市民需要注意穿着，特别是在空调室内外和车内外温差较大的情况下。老人和孩子更需要特别关注冷暖调适。他们在睡觉时，可以选择穿上汗衫，保护胸腹；下身可穿过膝薄裤，保护关节。

夏季养生不仅要防暑，更要防寒。市民应该根据自身情况，合理选择降温方式，保持适度的运动，增强身体的抵抗力。只有这样，才能健康地享受夏日的清凉。