立冬养生注意什么 这些常识帮你驱走冬天的寒意

立冬，是中国古时民间习惯中的一个重要节气，标志着冬季的来临。从字面解释，“立”即建立、开始，“冬”则是终结，万物归于收藏。这一节气的到来，在中医眼中，是阳气潜藏、阴气盛极的时刻，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止。

冬季，是一个天寒地冻、万物闭藏的季节，生机潜伏其中。从气象特点来看，冬季是热转凉的过程，即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动也随之改变，因此这一节气的养生原则离不开“收养”。保养体内的阴气成为首要任务。

立冬时节，人们为了抵御寒冷，有进补的习惯。但进补也要讲究方式方法。在饮食方面，应遵循“少辛增酸”的原则，滋阴润肺以防燥。多吃新鲜蔬菜和水果，同时注意食物多样、营养均衡、细嚼慢咽。在进补的也不能忽视体育锻炼。此时正是开展各类体育活动的绝佳时机，如登山、慢跑、球类运动等，既能强身健体，又能愉悦心情。

值得一提的是，立冬养生不仅要注重饮食和锻炼，还要重视精神的调养。要注意控制情绪，保持平和的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪的影响。要注意保暖，避免寒冷对身体的不良刺激。

立冬是一个重要的节气，养生要遵循“收养”的原则，保养体内的阴气，同时注重饮食、锻炼和精神调养，以迎接春天的到来。