适合办公室人群做的运动 多用这些姿势避免职业病

身为电脑族的女性，长时间坐在电脑前工作，容易导致身体僵硬和疲劳。为了缓解这种情况，除了需要一个宽敞的办公空间外，还可以通过一些办公室小运动来放松身体。这些运动不仅简单易行，而且能够有效舒缓颈椎和身体的压力。

放风筝和游泳是两种很好的运动方式。放风筝时抬头挺胸，四处张望，可以锻炼颈椎和脊柱的肌张力，增强韧带弹性和脊椎关节的灵活性。游泳时，头部向上抬，颈部和腰部肌肉得到锻炼，而且水中没有负担，不会对椎间盘造成任何损伤，是一种非常惬意的锻炼方式。

还有一些适合电脑族的舒缓体操。这些体操动作简单易学，可以帮助电脑族缓解身体僵硬和疲劳。基本姿势是自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂。然后可以进行前俯后仰、左右旋转、提肩缩颈、左右摆动等动作。这些动作要缓慢、舒展、轻松，以不感到难受为宜。

这些运动不仅可以缓解身体疲劳，还可以增强身体健康。建议电脑族的女性在工作间隙多做一些这样的运动，保持身体健康和舒适。不仅可以提高工作效率，还可以提高生活质量。让我们一起动起来，保持健康和活力吧！