九个关于焦虑的***研究

南方医科大学神经生物研究教研室博士后揭威，为我们带来了关于焦虑的研究成果分享。在全球范围内，焦虑的情绪正逐渐侵蚀着越来越多的人，科学家们也积极投身于其病因与治疗方法。以下是九项值得关注的研究成果。

人际间的善意交流可以有效缓解社会焦虑。一个社会心理学实验发现，友善的行为能让社会焦虑者在社交场合中更加自在。实验参与者被分为三组，其中一组被要求表现出友善，比如帮助室友完成日常事务。结果发现，这一组在社交活动中感觉更加舒适，焦虑情绪得到了显著缓解。

特定的膳食结构也能助力减轻焦虑。研究发现，含有某些特定成分的食物如西、卡瓦等，能够有助于减轻焦虑感。这些成分通常可以在富含蛋白质的食物中找到，通过日常饮食的摄入，可以有效地缓解焦虑情绪，且没有明显的副作用。

焦虑还可能导致社会隔离感。心理学家指出，焦虑使人过于关注自我，缺乏对他人意图的理解，导致沟通失效。这种沟通障碍可能使人在社交环境中感到孤立，进一步加剧焦虑情绪。

在大脑机制方面，科学家发现三个脑区的过度活动可能与焦虑紧密相关。这三个脑区分别是脑干、核和前额皮层。这些区域的过度活跃不仅会引起焦虑体验，还可能通过遗传方式增加后代患焦虑的风险。

久坐不动的生活方式也与焦虑情绪有关。长时间坐着不动可能导致睡眠紊乱、新陈代谢功能减弱，从而引发焦虑。保持适度的身体活动对于缓解焦虑情绪至关重要。

研究还发现，血清素含量过高可能反而加剧焦虑。以往通过提高脑内血清素水平来治疗焦虑的方案可能需要重新审视。《美国医学协会杂志》的研究表明，社交焦虑患者的脑内血清素水平较高。

值得一提的是，发酵食物可能有助于减少焦虑。研究发现，食用较多发酵食物的人社交焦虑感较轻。这些食物如酸奶、泡菜等通常含有益生菌，这可能是其疗效的关键所在。牛津大学的研究者在临床试验中发现，食用益生菌能够减轻焦虑程度。

除了上述发现，焦虑还具有传染性。一项针对1000个家庭的研究发现，焦虑情绪能在家庭成员之间互相影响。虽然焦虑有一定的遗传性，但后天环境和生活方式也对焦虑的传递起着重要作用。

运动和放松也是缓解焦虑的有效方法。英国女王大学的研究者发现，运动和放松能改变人们看待世界的方式，减轻社交焦虑感。运动或放松后的人们更少地把他人中立的言语和行为理解为具有威胁性，从而减轻他们的焦虑感。

以上研究成果为焦虑的治疗提供了新的思路和方向，但还需进一步的研究和验证。湘120健康网独家发布此内容，未经版权方授权请勿转载。