高血压损害大脑和心脏 老年人如何防治高血压？

心脑血管疾病在老年人群体中极为常见，是威胁他们健康的重要因素。这种疾病起病隐匿，容易让患者及其家人忽视，但后果却可能非常严重。我们必须高度重视，不容小觑。老人高血压的危害不容小视，主要表现在以下几个方面：

一、对心脏的损害

高血压首先对心脏造成威胁。从大量的临床资料来看，高血压对心脏的损害是首当其冲的。主要有两个方面的表现：

1. 对心脏血管的损害：高血压主要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化。近年来，国内外的研究资料都表明，高血压引起的冠心病的发病率明显上升。在上海、北京等地的调查中发现，有高血压史的冠心病患者占比不低。人们常常把高血压和冠心病视为一对“孪生姐妹”。

2. 对心脏本身的损害：长期血压上升，会增加左心室的负担。左心室通过代偿逐渐变得肥厚、扩张，进而形成高血压性心脏病。当心功能处于代偿期时，患者可能没有明显的症状；一旦代偿功能失调，就可能出现左心衰的症状，如稍微运动就感到心悸、气短，甚至咯血等严重症状。

二、对脑部的损害

在老年人三大死因中，脑血管病是其中之一，而引起脑血管病的主要原因就是高血压。高血压引起的急性脑血管疾病主要有脑出血、脑梗死等。脑出血是高血压晚期最常见的并发症，其病变部位、出血量的多少以及紧急处理情况对病人的预后关系极大。平时有效控制血压是防治脑出血的关键。

三、对肾脏的损害

肾脏是泌尿系统的重要脏器，在维持机体生理平衡中起着重要作用。高血压对肾脏的损害是一个较为漫长的过程。当肾脏出现功能不全或发展成尿毒症时，损害将是不可逆转的。对高血压引起的肾脏损害必须引起足够的重视。

四、对眼部的损害

高血压对眼部的损害也不可忽视。当高血压发展到一定程度时，视网膜动脉可出现痉挛性收缩、动脉管径狭窄等病理变化。随着病情的发展，视网膜可能出现出血、渗出、水肿等症状，严重时甚至引起视神经乳头水肿，导致视觉障碍，如视物不清、视物变形等。

为了防治高血压对老年人的危害，老年人可以采取以下措施：

1. 保持心情舒畅，避免情绪波动。因为情绪的剧烈波动可能导致血压的升高，从而增加心脑血管疾病的风险。

以上内容强调了高血压对老年人的危害以及相应的防治措施，旨在提高老年人及其家人对高血压危害的认识，引导他们采取有效的防治措施，保护身体健康。人在情绪剧烈波动，无论是大喜还是大悲，交感神经都会变得异常兴奋。这时，心跳会加速，外周血管阻力增大，舒张压明显上升。这种身体反应如果反复出现，就会导致血压持续升高，最终可能引发高血压病。对于老年人来说，面对事情时保持冷静尤为重要。遇到不顺心的事，要学会克制自己的情绪，通过有效的方式来释放压力。

与家人、老朋友畅谈自己的想法和要求，是一个很好的方式。当感觉自己的脾气即将爆发时，可以选择离开现场，去做一些其他事情，或者转换话题，分散注意力，让怒火得以平息。除此之外，生活规律对于高血压病的预防也至关重要。

对于老年人来说，有规律的生活十分重要。要做到劳逸结合，适度的劳动与休息相结合。每天要保证7到9小时的睡眠时间，以及1到2小时的体育活动时间。还应该注意饮食习惯，避免过度进食，以清淡为主，尽量减少或避免摄入高脂肪、高盐的食物。烟和酒都会使血压升高，因此应该避免吸烟，少量饮酒也要谨慎。

合理的饮食是预防肥胖的关键，而肥胖是高血压的一个风险因素。在日常饮食中，要补充足够的营养但又不过量，以免导致肥胖。对于已经肥胖的老年人，控制饮食和参加体育锻炼是必不可少的。盲目服用减肥药可能会引发副作用，因此要在医生的指导下进行。

体育运动也是预防高血压病的有效手段之一。根据自身的状况和周围的环境，可以选择适合自己的运动项目，如快步走、慢跑、太极拳、游泳、乒乓球等。不论选择哪种运动，都要适量，循序渐进，并持之以恒。

常听优美的音乐也能帮助预防高血压病。音乐能使人心情舒畅、大脑放松，避免因过度紧张而导致血压升高。在忙碌的生活中，不妨多给自己一些安静的时间，享受音乐的魅力，让心灵得到放松和舒缓。