焦虑的人相对更易成功

“焦虑”现象如今在全球范围内蔓延，成为热议的话题。国际知名广告公司“智威汤逊”的调查揭示了一个惊人的数据，全球有71%的人经常感受到焦虑的困扰，而中国这一比例更是高达57%。在当下社会，似乎从年轻人到老年人，焦虑无处不在。英国权威医学杂志《柳叶刀》估计，中国约有5000万名以上的焦虑症患者。这种现象似乎已经演变成为当下中国的社会通病。

大年初三，林然离开父母回到广州，继续他一年的奋斗。虽然年纪轻轻就收入可观，但他仍感受到焦虑的压力。现今社会，经济条件成了衡量一个人成功的标准，连找对象也充满了功利色彩。刘婧在北京的生活也同样充满焦虑，工作晋升的瓶颈、孩子教育的压力，让她每天都忙于应对各种问题。而退休后的老赵，虽然不再为事业烦恼，但退休焦虑、养老焦虑、家庭焦虑等却接踵而至。

焦虑情绪就像一把双刃剑，既会伤害我们的心灵，也会对我们的身体造成损害。当焦虑感上升时，体内应激激素就会增加，对心脑血管产生负面影响。更糟糕的是，荷兰研究发现，长期焦虑会加速衰老。焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，出现睡眠质量差、皱纹早生等早衰表现。研究人员预测，不同亚型的焦虑症可能导致患者早衰3.5至8年。

面对焦虑，我们并非束手无策。揪出焦虑的根源、不想结果、转移注意力以及寻求专业帮助是战胜焦虑的四大法宝。我们需要冷静分析焦虑的来源，然后采取行动去解决问题。面对预期性焦虑，我们应该避免过多的负面结果思考，尝试从中寻找成就感。一旦陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪恶化。

与焦虑“和平共处”并非易事，但只要我们坚持，就能逐渐调整好心态。心理医学科主任季建林教授表示，焦虑是正常的心理反应，只要我们用正确的方式去面对和处理，就能战胜它。让我们一起学会与焦虑“和平共处”，迎接更美好的生活。多结交那些阳光开朗的朋友，或者退休后积极参与志愿服务，都能有效避免焦虑的困扰。身边的朋友不仅能帮助我们减少生活中的不确定信息，带来安慰与支持，更重要的是他们还能与我们分享生活的快乐，共同抵御焦虑的侵袭。而选择成为志愿者，不仅能够找回工作中的热情，还能在社会服务中找到新的价值感和归属感，从而有效缓解焦虑情绪。

接下来，学会一项自我放松的技巧至关重要。放松的方法因人而异，只有找到适合自己的方法才能真正达到放松的效果。简单的深呼吸是一种非常有效的放松方法，当你感到焦虑不安时，不妨闭上眼睛，深深地呼吸三次，让大脑完全放空，回归平静。对于老年人来说，照顾花草、遛狗或者照顾家中的小鱼，都是很好的放松方式，这些日常活动能够帮助他们保持心情愉悦，远离焦虑。

北京师范大学心理学院教授刘翔平指出，适度的焦虑其实是一种动力，它可能推动我们更加努力地追求成功。对于老年人来说，也不必过于担心焦虑情绪的出现，因为适度的焦虑并不会对生活造成太大的影响。我们要学会接纳焦虑，与它和平共处，焦虑自然会逐渐远离我们的生活。

面对焦虑，我们不必恐慌。只要我们积极面对，找到适合自己的方法，就能有效地缓解焦虑，让生活回归宁静与美好。无论是与朋友共度时光，还是通过志愿服务找回生活的热情，或是学会一项自我放松的技巧，都是对抗焦虑的好方法。记住，只要我们勇敢地面对，焦虑就不再是我们的敌人，而是我们追求更好生活的助力。