经常开车的人如何保护颈椎？

随着车辆数量的不断增加，颈椎病的发病率也随之攀升，成为众多疾病中的佼佼者。由于人体颈椎部位神经、血管密集，一旦受损，将给驾驶者的生活和工作带来极大困扰。那么，在驾驶过程中，哪些情形最容易导致颈椎病的发生呢？我们又该如何应对这些情况，进行有效的预防呢？

不良的驾驶坐姿是危害颈椎的罪魁祸首之一。驾驶者在目视前方、分析路况的过程中，身体不自觉地会向前微倾，这个姿势对颈椎的负荷是最大的。从物理学和生理学的角度来看，长时间的保持这个姿势必然会导致颈椎病的发生。驾驶者的个人习惯不科学，或者汽车座椅的不合适，比如坐得过高或过低、身体离脚踏距离不合适、手臂长期悬空等，也会增加患颈椎病的几率。

追尾撞击事故也是导致颈椎病的重大隐患。在交通事故引发的人身伤害中，有七成是颈椎受伤。追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或向后时，头部往往无法跟上身体的运动节奏，这种身体和头部的失调运动最终都会压迫到颈椎，从而导致颈椎损伤。

那么，如何预防驾车中的颈椎病呢？以下是一些简单有效的方法：

第一，防止追尾撞击事故中的颈椎伤害，关键在于发生撞击事故时让乘员的头部和上身一起和谐地运动。如果座椅头枕的高度足够，乘员的身体和头部都能有效地接触座椅和头枕，那么碰撞时的加速度就会通过座椅靠背和头枕传递给身体和头部，从而降低碰撞时对颈椎的伤害。

第二，驾驶过程中，前倾或直坐都不是健康的驾驶姿势。驾驶者应尽量保持微微后倾的姿势，让后颈部有座椅靠背的扶托。如果汽车座椅设计不合理，可以使用U型颈舒枕等辅助物品来提供额外的支撑。

第三，利用驾驶过程中的红灯间隙，活动颈椎、休息手臂、舒展身体，远眺或左右观望，可以缓解颈部和手臂的疲劳。

第四，长途驾驶中，每两小时应进行一次休息，或与同伴轮流驾驶，避免长时间保持同一姿势。

第五，调整座椅高度（或增加坐垫），让自己感觉舒适、自然，以减少长时间驾驶的疲劳感。

第六，无论驾车还是乘车，都要养成系安全带的习惯。安全带能在突发情况下防止身体突然冲撞造成的较大位移，从而保护颈部不受伤害。

驾驶过程中的颈椎病预防需要从改善驾驶姿势、防止交通事故、合理安排休息时间等多方面入手。只有保持良好的驾驶习惯，才能有效避免颈椎病的发生，保障自己的健康和安全。