爱睡高枕的你当心颈椎病

颈椎疾病：成因多样，症状各异，枕头选择至关重要

颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位，这些都会引发颈椎病。颈椎病的症状多样，除了常见的颈部酸痛，还有上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等。也有一部分患者在日常生活中几乎无症状，可能在某个不经意的动作或清晨醒来时，脖子突然僵硬，无法动弹。

众所周知，长期伏案工作对颈椎产生不良影响，人们在睡眠时枕头的选择却常常被人忽视。人的一生中有三分之一的时间是在床上度过的，这也就意味着有三分之一的时间与枕头“亲密接触”。

有句老话叫“高枕无忧”，但事实上，过高的枕头却可能给颈椎带来不小的负担。无论是过高还是过低的枕头，都会对颈椎产生不良影响。习惯平躺或侧躺的人，对枕头高低的要求更是不同。

想象一下，如果你在睡觉时使用过高的枕头，就相当于被迫长时间处于低头、头向左侧或头向右侧的状态。这实际上是在你的白天工作之外，又给脖子增添了一重负担。如果你白天伏案工作8小时，晚上再低头睡觉8小时，等于一天中有16小时都在给脖子施加压力，极易引发颈椎病。

同样，过低的枕头甚至不用枕头，也会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或头向右侧的状态。对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能短时间内感觉舒适，但长时间如此，颈部韧带会长时间处于紧张状态，容易出现劳损，对颈椎健康不利。

枕头的作用不仅仅是用来枕头的，更是颈椎的一种保护。那么，如何选择最适合的枕头呢？理想的枕头高度应该能够使脖子保持中立状态。如果习惯于平躺，枕头压缩后的高度以10厘米左右最为适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，选择相应高度的枕头。

目前市场上一些枕头宣称填充了某些中药材可以治疗颈椎病，这些枕头对治疗颈椎病确实有一定作用，但效果有限。一方面，枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收。另一方面，中药治疗颈椎疾病也讲究辨证施治，所以同一种药材不一定对所有人都有效。

如果你已经换了好几个枕头，睡觉时仍然感到脖子不舒服，甚至出现失眠等问题，那么问题可能不只是出在枕头上，也可能是你的颈椎出现了问题需要关注。

选择合适的枕头是保护颈椎的重要一环，但同样重要的是日常生活中对颈椎的呵护。保持正确的坐姿、避免长时间低头工作、定期进行颈部锻炼，这些都是预防颈椎病的有效方法。