肩周炎如何按摩治疗呢

肩周炎，一个让人闻之色变的病症，俗称凝肩、五十肩。这是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，主要病症表现为肩部逐渐疼痛，尤其在夜间更为剧烈，并逐渐加重，导致肩关节的活动功能受限。病症进一步加剧时，可能让人痛苦难耐，但随着时间的流逝，疼痛会逐渐减轻，直至完全恢复。虽然女性的发病率略高于男性，且多发生在体力劳动者身上，但无论男女，无论职业，都有可能遭遇此病痛。如若得不到有效的治疗，可能会让肩关节的功能活动受到严重影响。

关于肩周炎的治疗，主要有保守治疗为主。这包括口服消炎镇痛药、物理治疗等多种方法。其中，自我按摩是一种简便有效的治疗方式。每天进行一次，坚持一到两个月，会有较好的效果。

在自我按摩的过程中，用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧。时间大约一到两分钟，在局部痛点处，可以用拇指用力点按。然后，用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，同样大约一到两分钟。按揉时，若发现有局部痛点，亦可用手指进行点按。接着，用健侧拇指及其余手指联合动作，揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部。

不仅如此，还可以在患肩外展等功能位置的情况下，进行按摩，一边按摩一边活动肩关节。这样不仅能缓解痛感，还能逐渐恢复肩关节的活动功能。用手掌自上而下地掌揉一到两分钟。对于肩后部难以按摩到的部位，可以用拍打法进行治疗。

除此之外，还可以进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，甚至可以在全麻下进行手法松解，以恢复关节的活动范围。这样一系列的自我治疗和运动方法可以帮助患者尽快恢复健康，重拾生活的活力与乐趣。

肩周炎虽然是一种让人痛苦的病症，但只要得到及时有效的治疗，就能早日摆脱病痛。在日常生活中，除了积极配合医生的治疗外，还可以进行自我按摩和关节功能练习等自我治疗方法。让我们共同努力，向肩周炎说“不”，重拾生活的自由和舒适。