神经根型颈椎病应警惕的发病信号

神经根型颈椎病的与护理建议

随着现代生活节奏的加快和工作方式的改变，颈椎病已成为一种常见的健康问题，其中神经根型颈椎病尤为常见。为了更好地了解并预防这一疾病，***将从症状表现和日常护理两方面进行深入。

神经根型颈椎病的症状表现

1. 颈部僵直：患者常常感到颈部僵硬，活动不灵活。棘突、棘旁或肩胛骨部位有明显的压痛感。进行特定的测试如神经根牵拉试验、压头试验时，会有阳性反应。颈部的肩肌肉张力增高或痉挛也是此症状的表现之一。

2. 根性痛：疼痛是神经根型颈椎病最为主要的症状。这种疼痛呈钻痛或刀割样，可能是持续性隐痛或酸痛。疼痛还可能放射到头、耳后、眼窝后部、肩、臂、前胸乃至手指，多局限于一侧。某些日常活动如咳嗽、打喷嚏、上肢伸展以及颈部过度屈曲、过伸等动作都可能诱发或加剧疼痛。

3. 肌力减弱：由于运动神经受损，患者可能出现上肢肌肉萎缩无力，手部活动不灵活，持物容易脱落等症状。

神经根型颈椎病的护理建议

1. 保持正确的坐姿：预防颈椎病的关键是保持正确的坐姿，让颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。长时间坐姿工作的人群，应定时站起来走动，活动颈肩部，使颈肩部肌肉得到松弛。

2. 活动颈部：工作1～2小时后，应主动让头颈部前后左右转动，动作要轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围。这有助于缓解颈椎关节的疲劳。

3. 抬头望远：长时间近距离看物，尤其是处于低头状态，不仅影响颈椎健康，还容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。建议伏案工作的人群，应定时抬头向远方眺望半分钟左右，以消除疲劳感，有利于颈椎的保健。

4. 注意睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头的高度、硬度和材质都要适中。习惯侧卧位者，枕头应与肩同高。要避免颈部悬空，避免冷风直接吹向头颈部。

5. 避免损伤：要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

远离颈椎病需要我们在日常生活中养成良好的习惯。正确的坐姿、适当的颈部活动、经常抬头远望、正确的睡眠姿势以及避免颈部损伤都是预防颈椎病的有效方法。只有保持良好的生活习惯，才能有效地预防颈椎病，保持身心健康。