骨病知识：肩周炎有四大诱发因素

肩周炎：成因与日常锻炼方法

肩周炎，一种常见的疾病，它的危害不容忽视，会给患者的日常生活带来极大的困扰。想要有效地治疗肩周炎，了解其病因是至关重要的第一步。那么，究竟是什么原因导致了肩周炎的发生呢？

肩关节的急性创伤是其主要成因之一。如肩部挫伤、肱骨外科颈骨折及肩关节脱位等急性创伤形式，可能导致局部出现炎性渗出、疼痛和肌肉痉挛。这种情况下，肩关节囊和周围的软组织可能会出现粘连，从而导致肩关节冻结，形成肩周炎。

肩关节周围软组织的劳损或退变也是肩周炎的一个重要原因。长期保持某一姿势不动，如长时间低头工作，或肩部负荷过重，都可能引起肩关节周围软组织的慢性劳损或退变。这些劳损或退变可能进一步引发冈上肌腱炎、肱二头肌腱炎等疾病，从而导致肩关节周围软组织的慢性炎症和粘连。

肩部活动减少或上肢固定过久也可能导致肩周炎的发生。肩部活动减少可能造成局部血液循环不良，淋巴回流受阻，长期如此可能导致关节囊萎缩和周围软组织粘连。而肩部因肩关节脱位、上肢骨折等原因需要长时间固定时，如果不注意肩部的功能锻炼，也容易导致肩周炎的发生。

除了上述因素，肩外因素如高血压或代谢性疾病、肺结核等也可能引发肩周炎。这些疾病可能引起肩关节周围肌肉充血、异常肌紧张，从而诱发肩周炎。

那么，对于肩周炎患者来说，如何进行锻炼呢？以下是一些常见的锻炼方法：

一、手指爬墙法：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度后在墙上作记号，然后徐徐向下回到原处，反复进行。

二、头枕双手法：患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

三、旋肩法：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

四、体后拉手法：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

深入了解肩周炎的成因，并采取适当的锻炼方法，对于缓解肩周炎的症状、防止其复发具有重要意义。希望每位肩周炎患者都能找到适合自己的锻炼方法，早日恢复肩部的健康。