颈椎肌肉僵硬怎么办才好

颈椎肌肉僵硬：症状与应对之道

长时间维持同一姿势或进行体力劳动，可能导致颈椎肌肉僵硬，这一病症常让人坐卧不宁，活动明显受限。那么，面对颈椎肌肉僵硬，我们该如何应对呢？下面请跟随专家来了解一下吧。

颈椎肌肉僵硬的常见症状有哪些呢？

专家介绍，颈椎肌肉劳损的发作往往较为突然。常见症状包括颈部肌肉疼痛、僵直、活动受限等。病人可能因疼痛而歪着腰、走路时用手扶着腰。若未及时治疗，症状可能会在发病前几天内逐渐加重。医生检查时，会发现局部活动明显受限，僵直，稍稍活动即可引发疼痛加剧，受影响的肌肉有明显的痉挛，腰后方有广泛的压痛。

那么，如何治疗颈椎肌肉僵硬呢？按摩推拿疗法是治疗此症最有效的方法之一。由于颈椎病早期症状的危害性相对较小，按摩推拿可以直接作用于颈椎局部的疼痛部位，调整机体内神经的兴奋与抑制状态，达到舒筋活络、活血化瘀、养生保健的效果，使体内异常的病变得到解除，肿胀消退。但进行按摩推拿时，一定要在专业的医师指导下操作。

中西医药物穴位注射疗法也是治疗颈椎肌肉僵硬的有效手段。该方法采用药物定点精确穴位注射，使药物有效成份快速到达病变部位，迅速被颈椎吸收，促进血液循环，达到行气活血、破瘀散结、温经通络的功效。

除了医学治疗，日常护理也非常重要。以下是一些建议：

1. 增加工间休息和活动时间：以消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎劳损，增强全身的血液循环。

2. 注意选择合适的枕头：一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕头的弹性不宜过大，以免导致颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者可在颈下垫一小枕头，习惯侧卧者可调整枕头以填充面部与肩部的空隙，减轻颈部负担。

3. 加强颈部的锻炼：通过一系列颈部运动，如缓慢低头、仰头、左右歪头、左右转颈等动作，可以缓解颈椎肌肉僵硬，增加颈部肌肉的韧性。这些锻炼可以帮助颈椎保持正常的生理弯曲，促进颈椎的健康。

面对颈椎肌肉僵硬，我们既要积极配合医生的治疗建议，也要注意日常的护理和锻炼。通过综合调理，相信我们的颈椎一定能恢复健康。