预防骨质增生需长期“投资”

谈及骨质增生，人们往往只关注老年时期的预防，然而预防骨质增生的战线应贯穿人生的各个阶段，这是一个需要长期投入的健康工程。我们不应仅仅在老年时才着手应对，而是应该在生活的每一阶段都做好充分准备，以降低老年时期患骨质增生的风险。

说到骨质增生，多发于老年人群，其成为了一种“隐形疾病”。骨质疏松症作为一种全身性骨疾病，其显著特征是骨量的减少和骨组织微细结构的破坏，导致骨的脆性增加，骨强度降低。该病一般分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性的高危人群主要是绝经后的妇女和70岁以上的老人；而继发性的则多由疾病引发，如甲状腺功能亢进、肝病、肾病等。

年龄与骨质疏松症的发病息息相关。50岁以上的人群患骨质疏松症的概率超过50%，并且每增加5岁，患病危险率就会翻倍。在性别方面，女性的发病率明显高于男性。此疾病的发病具有极大的隐秘性，许多患者并不知道自己已患病，直到骨头脆弱至骨折才发现。

老年人变矮、驼背可能是骨质增生的信号。这一点常常被忽视，很多人认为这只是正常的老龄化现象。周雷提醒，这些可能是骨质疏松带来的后果。除此之外，疼痛，尤其是腰背痛，是骨质疏松症的常见症状。经常发生的骨折也是其典型表现，多发生在椎骨、前臂和髋骨等部位。

对于骨质疏松症的预防，我们要从小做起。合理膳食，多食用富含营养的食物，如鱼虾、骨头汤、鸡蛋等。坚持科学的生活方式，如锻炼、接受日光浴、避免不良习惯等。中年人应每年进行骨密度检查，以便及早发现和治疗。

对于骨量快速减少的人群，应尽早采取防治措施。对于老年人，运动是关键的策略。运动能加速全身和骨骼的血液循环，直接刺激骨骼，阻止和减慢骨质疏松的进程。饮食上，多吃鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物也有助于预防骨质疏松症。

骨质增生的预防要贯穿人生的各个时期。我们需要在生活的每一阶段都投入精力去维护骨骼健康，以降低老年时期患骨质增生的风险。只有这样，我们才能拥有健康的骨骼，享受无忧的老年生活。