颈椎病怎么才能治疗好

颈椎病，又称为颈椎综合征，是一种以退行性的病理改变为基础的疾患。长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出和韧带增厚等因素导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，引发一系列的功能障碍。这种病状的临床表现多样，包括颈椎间盘退变及其继发性病理改变，如椎节失稳、松动，髓核突出或脱出，骨刺形成，以及韧带肥厚和继发的椎管狭窄等。这些病理改变刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引发一系列的症状和体征。

面对颈椎病这一“白领职业病”，我们不能等到颈椎受伤后再去寻求繁琐的治疗。与其被动应对，不如主动出击，每天抽出时间进行适当的运动，提前预防，远离病痛。

早上八点，我们起床时的习惯可能会影响到我们的颈椎。很多人习惯用颈椎拖着自己起床，这是一个坏习惯，我们需要改正，尽量使用腰部的力量来支撑起床。

九点时分，我们可以通过一杯特殊的红糖生姜茶来温暖颈椎。这杯茶的制作非常简单，只需将一汤匙红糖和七片生姜用沸水冲泡十分钟即可。建议每天饮用一次，有助于缓解颈椎不适。

到了十点，我们可以做五分钟的颈椎操。坐在椅子上，依次进行低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头等动作，同时让头部做顺时针和逆时针的环绕动作，动作要轻缓。

中午吃饭时，我们可以尽量动用自己的咀嚼肌。喝水时，尽量把头部往后仰，这些简单的动作有助于舒缓僵硬的颈部肌肉。

下午三点，我们可以进行简单的颈部按摩。将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩五十次，直到颈部发热，这会给我们带来很舒适的感觉。

傍晚时分，我们可以选择做一些户外运动，如游泳、打球和瑜伽等，非常适合白领女士参加。

晚上七点，我们可以通过晚餐来补骨。在晚餐中巧妙地加入核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补的材料，可以起到强壮筋骨的目的。

晚上九点的保养颈椎的时间，我们可以学学大鹏展翅的动作。这个动作每次坚持五分钟，可以帮助我们增加颈椎部肌肉的韧性。需要注意的是，做这个动作时不要抬头哦！

晚上十一点是我们的休息时间。我们应该选择一个健康的枕头来帮助我们的颈椎得到良好的支撑和休息。元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。这种枕头的中间低两端高设计能够很好地支撑颈椎让颈椎得到休息；枕头的宽度应达到肩部以保持颈部的舒适。对于颈椎不好的人来说木板床和棕绷床是首选床垫的选择也非常重要以确保良好的睡眠姿势和颈椎的休息。通过这些日常的小细节我们完全可以有效地预防颈椎病的发生和发展从而保持健康的颈椎状态。