腰椎骨质增生可以压腰吗-

腰椎骨质增生患者能否进行压腰锻炼？让我们听听骨科专家的建议。

如今，腰部运动如瑜伽和跳舞备受追捧。对于腰椎骨质增生患者来说，他们能否也进行压腰锻炼呢？这是许多患者心中的疑问。

专家提醒，在康复期间，腰椎骨质增生患者不应盲目采取压腰法锻炼。特别是那些腰椎或胸椎后凸明显、患有腰椎骨质增生以及类风湿性脊柱炎的患者，进行压腰锻炼可能会加重脊柱的后凸，从而加重腰背腿痛，甚至可能导致腰、背、臀、腿等部位的疾病复发。

那么，压腰法锻炼真的毫无裨益吗？实际上，对于腰椎生理弧度正常或略微前凸、大腹便便以及腰椎前凸比较明显的人来说，压腰法锻炼是有益的。这种锻炼可以加速新陈代谢，改善血液循环，增加腰背肌的弹性及力量，有一定的身心“减压”作用，能有效地防治腰背痛。它还能帮助减肥，矫正不正常的生理弧度，使腰椎逐渐往后凸，明显改善腰椎失稳带来的一系列症状。

那么，如何正确地进行压腰锻炼呢？无论行、坐、站、卧，都应保持躯体挺直。坐时应该坐直背靠椅，避免坐沙发或过软过低的椅子，尤其应避免坐躺椅。睡眠时，应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，尽量以仰卧姿势为好。

对于腰椎骨质增生的早期患者，每日两次俯卧，每次坚持半小时，有助于减轻躯干屈曲。还可以取站立位，使足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，尽量向后靠。游泳也是一项对脊柱及四肢关节有益的全身性运动，但应避免水温过低。

至于腰椎骨质增生的患者能否压腰，骨科专家的建议是：对于腰椎生理弧度正常的人群，压腰法锻炼有其好处；但对于腰椎或胸椎生理弧度平直及后凸明显的人群，则应避免此类锻炼，以免加重病症。

在此，我们也要提醒广大腰椎骨质增生患者，要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活和疾病。平时可以参加一些社交活动和适量的体育运动，这也有助于改善心情，控制病情。家人的关心和支持也是患者战胜疾病的重要力量，他们应该多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心。