骨质疏松成慢病中青年人需警惕

人体骨骼是一个充满活力的器官系统，我们的身体不断制造新的骨组织，同时分解并更新旧的骨组织。在生命的黄金阶段，大约35岁左右，我们的骨量会达到一个峰值。随着年龄的增长，骨量会逐渐流失，这是一个不可逆转的过程。骨质疏松症作为一种常见的慢性疾病，更应该引起我们的高度重视。

随着中国的老龄化进程不断加快，骨质疏松已成为一个重要的公共卫生问题。特别是对中国的女性来说，一生中发生骨质疏松性骨折的风险高达40%，这个风险甚至超过了乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。对于男性而言，一生中出现骨质疏松性骨折的风险为13%，高于前列腺癌的风险。骨质疏松常常被誉为“沉默的杀手”，因为在疾病早期，患者往往没有任何症状。但随着骨质的逐渐流失，症状开始显现。到了晚期，患者甚至可能因为轻微的外伤而导致骨折。

决定骨量的关键因素有两个：峰值骨量和骨丢失率。为了预防和治疗骨质疏松，我们在青少年时期应该尽可能地提高骨峰值，在成年后则要注意减少骨丢失。骨质疏松的防治应该从年轻时就开始。特别是面临骨丢失风险的中青年人，更应该给予足够的重视。

值得注意的是，绝经期后的女性以及中老年人是骨质疏松症的高发人群。不良的生活习惯如过度饮酒、摄入过多咖啡因等也会导致人体缺钙，从而引发骨质疏松。这些人群应尽快接受骨密度测试，以监测自己的骨质健康状况。

钙是人体中至关重要的元素，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，是维持骨骼健康的关键。而维生素D3则能增强身体主动运送钙质到细胞的能力，减少补钙过程中的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。同时补充钙质和维生素D3能达到更好的补钙效果。

尽管人们普遍认为通过日常饮食就能获取足够的钙质，但事实上并非如此。除了保持均衡饮食外，正确补充钙制剂也是弥补钙缺口的有效途径。选择含有约600毫克钙元素、并添加了维生素D3的钙制剂是比较理想的选择。适量运动、定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松及其相关骨折的有效方法。

骨质疏松是一个需要我们高度重视的健康问题。为了维护骨骼健康，我们应该从年轻时就采取有效的预防措施，保持均衡饮食、适量运动、限酒、避免过度摄入咖啡因等。高风险人群应定期进行骨密度检测，并根据需要选择合适的钙制剂进行补充。