细数颈椎病的五个误区

细探颈椎病五大误区，你中招了吗？

误区一：躺着玩手机看电脑

现代居家生活追求舒适随意，许多人沉迷于躺在床上或沙发上观看电视、手机或电脑。这些看似舒适的动作背后，却隐藏着对颈椎的巨大风险。当你在手持手机玩耍时，手臂的肌肉已经无形中牵引到了颈部的肌肉。这种不平衡的拉力，正是颈椎病的隐形诱因。为了健康，不妨将笔记本电脑垫高，或者调整座椅降低，确保视线与电脑屏幕水平，无论是俯视还是仰视，都会对颈椎造成不必要的负担。

误区二：枕头过高或过低

枕头的高度，似乎总是被我们忽视。有人偏爱高枕，有人为防皱纹而选择无枕。这些做法对颈椎健康都是不利的。我们的枕头应该充分承托起颈部的前凸，其高度应以在睡眠中保持颈椎正常的生理性前凸为最佳。选对枕头，是保护颈椎的重要一环。

误区三：单肩背大包

时尚都市女性偏爱单肩大背包，这不仅展现了大方时尚，也方便了随身携带物品。这种方便背后却给脊椎带来了极大的负担。单肩背包时，人们会不自觉地耸肩或有意识地抬升背包一侧的肩膀。这些小动作长期累积，都会对脊椎造成伤害。选择背包时，应注意平衡负重，避免给脊椎带来压力。

误区四：衣着过少贪吹凉风

炎炎夏日，女性穿着日益减少，各种款式的吊带装、露脐装、露背装等成为街头主流。在享受清凉的寒气也透过肌肤渗透进体内。特别是颈部吹风受凉，极易诱发颈椎病。从中医角度看，颈背部是督脉和膀胱经循行的地方，若贪凉，背部易出现怕冷发僵的现象，这也是颈椎病的基础病理变化。夏日里也要注意保护颈部，避免受凉。

误区五：保健代替治疗

颈部不适时，许多人会选择路边的推拿按摩小店进行放松。随意使用扳法可能会导致椎体、脊髓、血管和神经损伤的风险。虽然美容院可以提供按摩放松服务，但扳法应由专业医师操作。如果出现明显的颈痛、腰痛等症状，一定要到专业医院就诊，因为颈痛的判断与治疗都是非常专业的。切勿盲目追求保健而忽视治疗，以免加重病情。

颈椎病的预防与治疗都需要我们关注细节，避免走入误区。只有了解这些误区并采取相应的对策，才能有效保护我们的颈椎健康。