坐车打瞌睡容易伤颈椎

颈椎间盘突出是常见的脊柱疾病之一，其发病率仅次于腰椎间盘突出。此病症主要是由颈椎间盘的各部分，包括髓核、纤维环和软骨板，特别是髓核，发生退行性病变后引发的。在外界因素的影响下，椎间盘纤维环可能会破裂，导致髓核组织突出或脱出椎管内。这种情形会压迫到相邻的组织，如脊神经根和脊髓，从而引发一系列症状。患者可能会经历头痛、眩晕、心悸、胸闷、颈部酸胀、活动受限、肩背部疼痛、上肢麻木胀痛，甚至步态失稳、四肢无力等症状。在严重的情况下，甚至可能发生高位截瘫，威胁生命。

春运期间，坐车出行的人特别多，其中很多人有打瞌睡的习惯。坐车打瞌睡可能对颈椎健康造成伤害。长时间在车上耷拉着脑袋睡觉，容易使一侧脖子疲劳并导致落枕。在医学上，人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，只有经历了深睡眠过程，人才会真正消除疲劳。但在车上补觉容易受到噪音、车体晃动等因素的干扰，使人难以进入深睡眠状态。坐车时最好不要打瞌睡。

若感到累，可以闭目养神，也可以采取和人聊天、听听音乐等方式来提提精神。在长途旅行时，每隔一段时间应起身活动一下，适当舒展四肢。医生建议在长途旅行出发的头天晚上要保证充足的睡眠，并避免吃得过于油腻和过饱。在火车上，尽量减少头部活动，并在颈部垫一个小枕头以缓冲颠簸对大脑和脊髓的冲击。应避免看窗外快速移动的景物，乘长途车的旅客应适时活动筋骨，进行深呼吸以减轻疲劳。

颈椎病的主要诱因是工作学习姿势不正确。长时间的低头工作会使肌肉疲劳，导致颈椎间盘出现老化并出现慢性劳损，从而引发一系列症状。应该保持良好的工作学习姿势，定时休息并进行颈部运动。饮食调养对颈椎病人的自我保健也非常重要。维生素C具有增强人体免疫力和抗衰老的作用，对防止颈椎病进一步发展有很大的帮助。颈椎病患者应该多摄取含维生素C的食品，如新鲜水果、蔬菜等。其实，颈椎病患者在饮食上没有特别的禁忌，但应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品，如豆制品、瘦肉、谷物、海带等以达到增强体质的目的。