关节炎患者怎样过冬

冬季，对于关节炎患者而言，是一个充满挑战的时节。寒风凛冽，调护稍有不慎，便可能引发或加剧关节炎的困扰。那么，面对冬季的严寒，关节炎患者该如何安然度过呢？

一、保暖是首要任务

中医理论中，风、寒、湿邪是关节炎发病的三大诱因。冬季的低温，尤其是早晚的寒冷，使得关节炎患者的抵抗能力下降，调节适应能力减弱。在这样的情况下，风寒湿邪容易侵袭，导致风湿性关节炎病情加重。关节炎患者应关注天气预报，及时添衣保暖。避免触碰冷水，防止手足受冻，避免身处寒冷潮湿的环境。在寒冷季节，提倡早睡晚起，多饮开水以促进新陈代谢。预防感冒也是关键，可适当服用板蓝根、玉屏风散、银黄口服液等药物，避免感冒加重关节炎病情。

二、饮食调养，营养均衡

在饮食方面，关节炎患者的饮食应以清淡为主，控制脂肪摄入，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物。多食用高蛋白、高热量、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等。特别推荐多食用富含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。在烹饪方法上，关节炎患者应避免炸、烤、熬、爆等可能破坏食物营养成分的烹饪方式，而采用蒸、炖、煮、煲汤、酒浸、泡等方法，以保留食物的原有性状和营养。

三、坚持运动，适当锻炼

关节炎患者需重视关节的活动锻炼，做到动静相兼，练养结合。运动时间以白天为主，选择有阳光的日子和风和日丽的气候进行锻炼；运动地点白天以户外为主，早晚则主要在房间内，始终遵循避风寒的原则。运动项目因人而异，旨在活动关节，保持关节功能。需要注意的是，在关节炎的急性期或关节肿痛明显时，要严格控制运动。

四、适当进补，增强体质

冬季是进补的最佳时机，对于关节炎患者而言，进补可以平衡阴阳，疏通经络，调和气血，改善关节症状，增强机体免疫功能。进补的原则是：针对冬令食欲旺盛、吸收功能较好的特点，加强高热、高营养、味浓色重、补益力强食物的进补。同时根据自身情况，确诊虚症所在，有针对性地加以滋补。选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。

关节炎患者冬季养生需注重保暖、饮食调养、坚持运动和适当进补。只有做到这些，才能帮助关节炎患者顺利度过寒冷的冬季。