骨质疏松症缘何偏爱女性

骨质疏松症，这个无声无息的健康杀手，正在悄悄威胁着女性朋友们。这是一种静悄悄的流行病，往往在人们还未意识到它的存在时，就已经造成了骨折或其他不良后果。特别是在我国，因骨质疏松性骨折导致的死亡率已经超过了乳腺癌、心肌梗死和脑中风的总和，成为了危害女性健康的隐形杀手。

女性的骨骼，天生似乎就比男性“脆弱”。这并不是偏见，而是有科学根据的。骨质疏松更“青睐”女性，这主要源于女性的“先天不足与后天失调”。

在先天方面，女性的骨质总量及密度相对偏小。由于女性青春期发育和骨垢线闭合的时间都比男性早，身形和体重也比男性小，肌肉比重低，对骨骼的日常刺激相对偏低，因此女性的骨质总体状况不如男性。女性还会经历经期、怀孕、哺乳、更年期等特殊的生理变化，这些过程与骨骼的生长、发育、衰老密切相关。尤其是在20到30岁的黄金储钙期，大多数女性正在经历怀孕和哺乳，这会对骨量的积累产生影响。

到了更年期，随着卵巢功能的减退，雌激素水平下降，骨的吸收和重建失去平衡，骨质逐渐变脆。女性在绝经后的1到20年内会出现骨量快速丢失，尤其是绝经后的10到15年间，最易发生骨质疏松。

后天因素也不容忽视。缺乏运动、少晒太阳、钙质摄取不足等生活方式，都容易导致女性骨密度不够，中年之后更容易发生骨质疏松。现代都市的女性，由于长时间坐在电脑前，或者为了美白而避免阳光照射，以及饮食习惯等原因，往往存在这些不良的生活方式。

那么，如何预防骨质疏松呢？年轻的女性，特别是孕期或哺乳期的女性，应该适当补充钙和维生素D。这不仅是为了提高自己的骨峰值，也是为了保证胎儿或婴儿生长发育的钙需求。对于青春期、孕期、哺乳期的女性以及45岁后的中老年女性来说，保证每日1200毫克的钙摄入量是预防骨质疏松症的重要措施之一。在日常饮食中，应多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁、新鲜蔬菜等。

为了骨骼健康，女性朋友们需要关注自己的骨骼状况，调整生活方式，合理饮食，适当运动，保持阳光照射，及早预防骨质疏松。因为，只有健康的骨骼，才能支撑我们美好的人生。