颈椎病的治疗后期要注重保养以防复发

颈椎疾病，一种常见的现代都市病，常常伴随着颈部疼痛与板滞感，并伴随着上肢的疼痛与麻木。不仅如此，头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急以及四肢无力等症状也常常困扰着患者。治疗颈椎疾病的方法众多，推拿、针灸、牵引、理疗、中药熏蒸乃至微创手术，都能起到良好的疗效。患者的自我保养和功能锻炼的重要性不可忽视。若患者不积极配合治疗，不注意日常保养，病情容易反复，治疗效果也会大打折扣。

那么，在治疗后期，我们该如何进行保养，防止颈椎疾病的复发呢？

要保持良好的姿势。颈椎疾病的一大诱因便是工作、学习时的姿势不正确。保持正确的姿势能够减少劳累，避免颈椎间盘的损伤。长时间低头会使肌肉疲劳，加速颈椎间盘的老化，引发慢性劳损，从而引发一系列的症状。我们在工作、学习时应该尽量避免长时间低头，时常变换姿势，让颈部肌肉得到放松。

要避免颈部的损伤。颈部的损伤也是颈椎疾病的诱因之一。除了注意保持良好的姿势外，我们在乘坐快速交通工具时，也要避免头部受到突然的冲击力，以防颈部扭伤。我们也要避免在车上打瞌睡，以免在紧急刹车时造成颈椎外伤。

第三，要使用适当的枕头。人生的三分之一时间是在睡眠中度过的，枕头的高低软硬对颈椎有着直接的影响。一个合适的枕头应该能够支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的平直。如果枕头不合适，不仅会影响睡眠质量，还会造成颈部的疲劳和疼痛。反复落枕往往是颈椎疾病的先兆，我们应该及时诊治，调整枕头的高度和软硬度。

第四，要注意颈部的保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管收缩，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，我们应该穿高领衣服来保暖；天气稍热时，夜间睡眠也要注意防止颈肩部受凉；在空调房间里，温度不宜设置过低，以防颈部受凉。

要进行积极的锻炼。颈椎的锻炼对于预防和治疗颈椎疾病具有重要意义。我们要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是在颈椎疾病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病的情况下。简单易行的颈椎锻炼方法很多，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。通过积极的锻炼，我们能够增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性，从而有效预防颈椎疾病的发生。